웨일스 초이스 님의 블로그

왜 고령자에게 건강일기가 필요할까요?몸은 매일 조금씩 신호를 보냅니다.허리가 찌뿌둥하거나, 식욕이 줄거나, 평소보다 피로감이 높다면그건 내 몸이 보내는 “쉬고 싶다”, “조심하자”는 신호입니다.그런데 이런 몸의 느낌은 쉽게 잊히고,며칠만 지나도 언제부터 그랬는지조차 헷갈리게 됩니다.이때 건강일기는 내 몸 상태를 기록하고 기억하는 가장 확실한 방법입니다.젊은 사람들은 스마트워치를 차고 자동으로 기록하지만,고령자에게 필요한 것은 복잡한 기계보다 직접 쓴 한 줄의 기록입니다.오늘 어떤 음식을 먹었고,언제 약을 복용했는지,운동은 몇 분이나 했는지,무릎이 아팠는지, 잠을 잘 잤는지를하루 한 번 짧게 기록해두면병원에 갈 때도 정확히 설명할 수 있고,자녀에게 상태를 알릴 때도 훨씬 명확하게 이야기할 수 있습니다.✅ ..

스마트폰이 느려졌다고 느껴질 땐, 불필요한 것부터 정리하는 게 시작입니다고령자분들이 스마트폰을 사용하다 보면어느 날 갑자기 화면이 멈추거나,앱을 누르는데 몇 초씩 반응이 없거나,가끔은 “뭔가 잘못된 것 같아”라는 막연한 불편함을 느끼게 됩니다.이럴 때 자녀나 주변 사람에게 물어보면“이거 너무 앱이 많아서 그래요” 또는 “알림이 너무 많아요”라는 말을 들을 수 있습니다.이 말은 바로 스마트폰이 과부하 상태라는 의미입니다.스마트폰은 정리하지 않으면 점점 느려지고, 복잡해지고, 복사기처럼 멈추는 순간이 자주 생기게 됩니다.특히 고령자처럼 단순한 기능만 사용하는 사용자에게는필요 없는 앱, 무작위로 오는 알림, 사용하지 않는 위젯 같은 것들이방해물일 뿐 아니라 스트레스의 원인이 되기도 합니다.이제는 스마트폰도 집..

기온보다 중요한 건 ‘오늘 나에게 맞는 옷차림’입니다아침에 눈을 뜨고 창밖을 보았을 때,햇살이 좋아 보여 얇게 입고 나왔는데막상 외출하자마자 한기를 느껴 본 적 있으신가요?특히 고령자에게 날씨는 단순한 정보가 아니라 건강과 직결되는 생활 정보입니다.기온이 조금만 내려가도 관절이 뻣뻣해지거나,더운 날에는 갑작스럽게 땀이 나며 탈수가 올 수도 있습니다.또한 미세먼지나 비 소식 등은 외출을 꺼리게 만들거나외부 활동을 조절해야 하는 중요한 요인이 됩니다.이처럼 기온, 습도, 바람, 자외선, 미세먼지 등 다양한 요소가 겹치는 날엔그날그날에 맞는 복장 선택이야말로 가장 현실적인 건강 관리입니다.과거에는 TV 기상 예보에 의존했지만지금은 스마트폰 속 날씨 앱 하나만 열어도 시간대별, 지역별 맞춤 정보를 쉽게 알 수 ..

전화 연결이 안 될 때 문자로 예약하는 방법도 있습니다고령자들이 병원에 가기 위해 가장 먼저 하는 일은‘병원에 전화 걸기’입니다.하지만 점점 많은 병원이 바쁜 전화 문의 대신,문자 메시지로 예약과 진료 일정을 안내하는 시스템을 사용하고 있습니다.전화는 기다려야 하고, 통화 중이면 다시 걸어야 하고,잘못 들으면 다시 물어봐야 하지만,문자는 글로 기록되어 남기 때문에 확인하기도 쉽고, 기억하기도 좋습니다.특히 최근에는 고령자를 배려해“진료 예약 확인 문자”, “예약일 하루 전 알림 문자”,“대기 시간 문자”, “접수 후 안내 문자” 등을 자동으로 보내주는 병원이 늘고 있습니다.예전에는 문자로 병원 예약한다는 게 낯설었지만지금은 많은 병원이 처음 예약부터 접수까지 전 과정을 문자로 관리하고 있으며,고령자도 간..

세대 차이가 아닌 감정 연결 – 디지털로 이어지는 따뜻한 소통손주는 너무 빠르고, 나는 너무 느려서무슨 말을 해도 서로 “몰라요”만 반복된다고 느낀 적 있으신가요?하지만 그 차이를 줄이는 가장 좋은 방법은,같은 화면을 보고, 같은 것을 함께 만드는 경험을 나누는 것입니다.그리고 그것은 스마트폰 하나로도 충분히 실현 가능합니다.요즘 아이들은 그림을 종이에 그리기보다,스마트폰이나 태블릿에서 그림 앱을 통해 손가락으로 그리는 놀이에 익숙합니다.고령자도 함께 그림을 그리고, 그걸 영상이나 사진으로 손주에게 보내주는 경험은단순한 재미를 넘어서 감정 교류와 세대 공감의 도구가 될 수 있습니다.손주에게 직접 전화하거나 만나기 어려운 요즘 같은 시대에는디지털 그림 공유가 또 하나의 가족 소통 방법이 될 수 있습니다.그..

스마트폰 화면이 눈을 자극하고 수면을 방해할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?많은 고령자들이 밤이 되면 쉽게 잠들지 못하고 뒤척이거나,잠이 들었다가도 새벽에 자주 깨곤 합니다.이럴 때 심심함을 달래기 위해 스마트폰을 켜고,유튜브를 보거나 카카오톡을 확인하면서 시간을 보내는 경우가 많습니다.하지만 바로 이 행동이 잠을 더 방해하는 원인이 될 수 있습니다.스마트폰 화면에서는 **‘블루라이트’**라는 푸른빛이 나옵니다.이 빛은 낮의 햇빛과 유사해, 우리 몸의 뇌가 “지금은 낮이야!”라고 착각하게 만들어멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비를 방해합니다.그 결과, 밤이 되도 머리는 깨어 있고, 몸도 쉴 준비가 되지 않아 잠들기가 어려워지는 것입니다.특히 고령자는 수면 리듬이 더 민감하고 불규칙해지기 쉬워,작은 자극 ..

매달 요금이 왜 이렇게 많이 나오는 걸까? – 데이터와 와이파이의 차이부터 알아야 합니다고령자분들이 스마트폰을 사용하면서 가장 많이 고민하는 것 중 하나는“왜 나는 특별히 많이 쓰지도 않았는데 요금이 이렇게 많이 나와?”라는 의문입니다.그 이유는 대부분 데이터 사용량 때문입니다.스마트폰은 인터넷을 사용할 때 두 가지 방식이 있습니다.하나는 와이파이(Wi-Fi), 다른 하나는 **데이터(LTE, 5G)**입니다.와이파이는 집이나 카페 같은 공간에서 무선 공유기를 통해 사용하는 인터넷이고,데이터는 통신사(예: KT, SK, LG)에서 제공하는 이동 중에도 가능한 인터넷입니다.이 두 가지의 큰 차이는 바로 ‘비용’입니다.와이파이 사용 시: 별도 요금 없음 (인터넷 설치비만 발생)데이터 사용 시: 정해진 용량을..

"이상한 번호가 자꾸 와요"… 스팸 전화는 고령자에게 집중된다요즘 스마트폰을 사용하는 고령자분들이 자주 하는 말 중 하나는“모르는 번호가 하루에도 몇 번씩 와요”,“받았더니 대출 얘기만 해요”,“목소리가 기계처럼 이상해서 바로 끊었어요” 같은 이야기입니다.이것은 모두 스팸 전화 또는 보이스피싱 사전 접근에 해당합니다.스팸 전화는 단순히 귀찮은 문제를 넘어서 개인 정보 유출, 금전 사기, 정신적 스트레스로 이어질 수 있는 위험한 요소입니다.특히 고령자에게는 낯선 번호를 분별하기 어려운 점이 있어서,잘못 받은 한 통의 전화가 큰 피해로 이어질 수 있습니다.이러한 전화를 예방하기 위해 스마트폰에서는 **‘스팸 차단 기능’**을 제공하고 있고,한 번 설정해두면 이후에는 의심되는 전화가 자동으로 걸러지기 때문에전..

자동 업데이트란 무엇인가요? 그리고 왜 내 폰이 자꾸 바뀌는 걸까요?고령자분들이 스마트폰을 사용하다 보면,어느 날 갑자기 카카오톡 화면이 낯설게 바뀌거나,기존에 쓰던 앱이 갑자기 사라지거나,심지어 화면의 글자 위치가 이상하게 바뀌는 경우를 종종 경험하게 됩니다.“분명히 어제까지 잘 되던 게 왜 이렇게 됐지?”그런 순간은 대부분 자동 업데이트 기능 때문입니다.자동 업데이트는 스마트폰이 앱을 자동으로 최신 버전으로 바꿔주는 기능입니다.말 그대로 사용자가 누르지 않아도밤 사이에, 혹은 와이파이가 연결된 순간에 알아서 업데이트가 진행되면서화면 구성, 버튼 모양, 기능 방식이 예고 없이 바뀌게 됩니다.이 기능은 젊은 사용자에게는 편리할 수 있지만,고령자에게는 “내가 익숙하게 쓰던 방식”이 갑자기 바뀌는 낯선 상황..

혈압을 꾸준히 기록하는 것이 왜 중요한가요?고혈압은 조용히 다가오는 건강의 적입니다.특별한 증상이 없어도 몸속에서는 변화가 시작되고,그 변화는 어느 날 갑자기 어지럼증, 두통, 심장 두근거림처럼 눈에 띄게 나타날 수 있습니다.하지만 우리가 매일 아침에 혈압을 재고, 그것을 기록으로 남긴다면몸이 보내는 작은 신호들을 조기에 알아챌 수 있습니다.많은 고령자분들이 집에 혈압계는 있지만,“잴 때마다 종이에 적어야 하는 게 귀찮아서”라든지,“기록을 했는데 어디다 뒀는지 기억이 안 나서” 등 여러 이유로혈압을 체크만 하고 기록은 놓치는 경우가 많습니다.이럴 때 스마트폰이 아주 좋은 도우미가 될 수 있습니다.지금 사용하는 스마트폰 하나로,매일 잰 혈압 수치를 손쉽게 기록하고,그래프처럼 변화 추이를 한눈에 볼 수 있으..